1、饮食规律，三餐定时定量 

很多人的胃病都是吃出来的， 是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键。

2、选择天然新鲜的食物 

多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以为身体补充足够的维生素A、维生素E、维生素B2等，可以降低疾病风险。

3、食物清淡，低盐少调料 

高盐饮食会增加胃酸分泌，且会增加胃癌风险。经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，黏膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤，在消化道不断地损伤、修复过程中，就容易引发癌变。

4、选择易消化的食物 

我们的牙齿就是为了把食物切碎嚼烂的，而胃里没有牙齿，所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担。长此以往，胃将不堪重负。

5、远离烟酒浓茶浓咖啡 

烟酒浓茶咖啡都对消化道都有很大的刺激性，会损伤胃黏膜，引起胃粘膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。吸烟是胃癌、十二指肠溃疡的独立危险因素。

6、放松心情，减轻压力 

持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。

7、注意保暖 

秋冬季节天气寒凉，也是胃病的高发期。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重。